Kallt eller varmt

 

Skall man lägga varmt eller kallt när man har ont eller skadat sig?

En grundregel är att när det är frågan om en inflammation skall det vara kallt.

- Hur vet vi då om det är en inflammation?

Tecken på inflammation är: röd varm svullen.

- Men om inflammationen är så djup att det inte syns några tecken?

Varmt lägger man för att få en avslappnande effekt (lite som muskelavslappnande medicin)

Kallt ger också samma avslappnande effekt och man har det på mer än 20 minuter.

Så vill man vara säker lägger man alltid kallt.

- Kallt på nacken eller ryggen är ju inte skönt!!

När det gäller nacke och rygg som bara är lite sjuk och styv. Fungerar varmt bra. Är man osäker, tar man bort värmen efter 15-20 min. Då hinner inte värmen tränga ner så djupt. För när det gäller rygg och nacke, så är inflammationen djup nere. Som regel är det då en inflammation vid en nerv, exempel p.g.a. ett diskbråck. För det mesta strålar då smärtan ut i ena armen.

Riktlinjer för kallt vid akut skada:

- Kallt så fort som möjligt och max 15 min. (mer har ingen effekt)

- upprepa 15 min kallt var 3:de timme

(viktigaste är tryck, högt läge och vila)

Olika sätt:

- Iskuber i en påse med vatten (den formar sig bra efter kroppen)

- Snö in plastpåse

Använder du någon av ovannämnda, bör du ha tyg emellan

- doppa ner en tygbit (handduk) i en vattenhink med is. Lägg sedan på tygbiten på skadan.

Kallt reducerar vävnadsskada, smärta och muskelspasm

Obs! Titta emellanåt så du inte förfryser huden. Titta första gången efter 3 minuter. Om huden blivit vit är kylbehandlingen för kall. Andra tecken på att det är för kallt är att huden känns nummen eller att smärtan ökar.

 Hej

Nu är det möjligt att fynda hos oss. Som bäst håller vi på att renovera och vi behöver få rum för nya saker och därför säljer saker till ett bra pris. 

Fotdyna 1 blå 10€

Tygbeklädd stol 40€. Finns 5 st

Ställbar träningsbänk som ger möjlighet till många olika övningar/träningöv. 60€

Handuks "hylla"/ställning. 10€

Bordskiva, vit. 3€/st  183x27 cm. 15 st

Bordsben. 10€ för 4 st 

Telefon nacke

Allt oftare och längre tid sitter eller står vi och ser ner i vår telefon eller padda. Du känner säkert igen dig i den här bilden

Huvudet i den här ställningen en längre tid kan ge upphov till:

- nacksmärta/värk
- huvudvärk
- tinnitus
- yrsel
- klumpkänsla i halsen
- domningar i ansiktet
- suddig syn
- tand- och käksmärta
- käkledssmärta

Detta kan vara bra att veta om inte tand- ellet ögonläkaren hittar något fel.

Den här bilden kan ge en idé om hur ansträngande det kan bli för nackmusklerna














Huvudet väger i sig själv 4-6 kg. Tittar man ned (60 grader) måste nackmusklerna hålla emot med en kraft som drar motsvarande 27 kg. I längden blir det inte bara tungt för musklerna utan också syrebrist i dem. I och med att musklerna arbetar statiskt blir blodcirklationen lidande och därmed kommer för lite syre fram till muskelcellerna.

Men det är inte bara musklerna som lider. Ryggraden består av kotor, diskar (mjuka plattor mellan kotorna), ryggmärg och nerver. När vi ser ner blir det ett tryck på diskarna. Diskarna pressas bakåt mot ryggmärgen och nerverna. Ryggmärgen och nerverna är mycket känsliga för tryck. Trycket kan ge de nämnda symptomen.

Detta är också en ställning (hakan framskjuten) som ger samma belastning på nackmusklerna och diskarna i nacken.

Problemen och symptomen vi nämnt går att behandla. En bra hållning och arbetsställning är också viktig.

Rätt hjöd på skärmen du tittar på;

Punkten (området) i skärmen du titta på, skall vara 20 grader nedanför ögonhöjd.


Hör gärna av dig till oss på OMIclinic
tel. 0447210109

Morgonhuvudvärk

I och med att vi åldras uppstår också slitage i nacken. Det gör att nackens kotpelare styvnar till och vi får sämre rörlighet. Vi märker det främst när vi skall vrida på huvudet. En typisk sådan situation är när vi skall backa bilen. Vi börjar använda backspeglarna istället för att vrida på huvudet. 


Slitage i nacken kan medföra symptom i form av morgonhuvudvärk. Huvudvärken avtar gradvis under förmiddagen, för att försvinna mitt på dagen. Orsaken varför den försvinner är att nacken mjuknar upp under förmiddagen när vi rör på oss. Huvudvärken återkommer varje morgon.

Slitaget kan man inte bota men huvudvärken kan man få bort med ett par behandlingar. Är man en bit över 50 kan det behövas upp till fyra behandlingar. 


Behandlingen skiljer sig lite beroende på ålder. Ifall problemet uppstår vid 40-50 års ålder ges en behandling som kalla quick stretch. Äldre behandlas med slow stretch.



Vi hjälper dig gärna, så hör av dig till OMIclinc 0447210109

Ont i hälen

Det är inte ovanligt med smärtor i hälen. För det mesta gör det ont när man går. Ibland är de första stegen på morgonen mycket sjuka, för att sedan bli lite bättre när man gått en liten stund. Det kan också vara att de första stegen går hyfsat men efter hand blir det bara värre och värre.

Låt oss se på vad som kan vara problemet.

Hälsporre är den mest kända diagnosen. Det vill säga att under hälbenet växer det ut en benpigg. Benpiggen irriterar den omkringliggande vävnaden när man går. Detta ger upphov till att det först på morgonen går rätt bra att gå men ju mer man går desto mer irriterar blir vävnaden. Detta problem förekommer sällan och förväxlas ofta med en rätt vanlig diagnos, nämligen Plantar fascit.

Vid Plantar fascit har det uppkommit en inflammation i ett muskel/fascia fäste på hälen (mer mot insidan). Från hälen sträcker den ut sig som en solfjäder till alla tårna. Nu är det mycket ont de första stegen på morgonen tills muskeln mjukat upp sig. Då går det lite bättre. Går man däremot för mycket så blir det klart sjukare igen.  

Behandlingen av Plantar Fascit består av en behandlande, en avlastande och en uppbyggande del.  Den behandlande delen är shockwave (tryckvågsbehandlning). Ibland krävs också en injektion för att nå ett bra resultat. Ett problem med Plantar Fascit är att muskeln hela tiden irriteras när vi går. Därför är avlastning av muskeln under behandlingen bra. Avlastning kan bestå av tejpning, hålfotsinlägg eller klackskor. Uppbyggnaden av muskeln behövs för att undvika tillbakafall.

Det mjuka vi har under hälen är fett, som vi kallar fettkudde. Fettkudden kan bli inflammerad. Bästa behandlingen för den är en spruta med bara bedövning. Sprutar man kortison kan fettet försvinna.

En del senfibrer från Achillessena går under hälen. De kan bli irriterade/inflamerade och ge smärta. Men det är mycket ovanligt. Vanligen är det själva achilles senan som blir inflammerad.

Det kan också uppstå huggande smärta i hälen när man går. Efteråt blir det kvar lite smärta en sund. Den huggande smärtan kan upprepa sig från flera ggr i veckan till flera ggr/dag. Här är det frågan om en broskbit i leden mellan hälbenet och ovanomliggande ben. Broskbiten har kommit från ledytan, som består av brosk. Orsaken är en följd av att ledytan slits med tiden. Det här problemet är lätt att behandla.

Har du sjuk häl eller andra problem i stöd och rörelse organen. Kontakta gärna oss så ska vi hjälpa dig.

OMIclinic 0447210109