Telefon nacke

Allt oftare och längre tid sitter eller står vi och ser ner i vår telefon eller padda. Du känner säkert igen dig i den här bilden

Huvudet i den här ställningen en längre tid kan ge upphov till:

- nacksmärta/värk
- huvudvärk
- tinnitus
- yrsel
- klumpkänsla i halsen
- domningar i ansiktet
- suddig syn
- tand- och käksmärta
- käkledssmärta

Detta kan vara bra att veta om inte tand- ellet ögonläkaren hittar något fel.

Den här bilden kan ge en idé om hur ansträngande det kan bli för nackmusklerna














Huvudet väger i sig själv 4-6 kg. Tittar man ned (60 grader) måste nackmusklerna hålla emot med en kraft som drar motsvarande 27 kg. I längden blir det inte bara tungt för musklerna utan också syrebrist i dem. I och med att musklerna arbetar statiskt blir blodcirklationen lidande och därmed kommer för lite syre fram till muskelcellerna.

Men det är inte bara musklerna som lider. Ryggraden består av kotor, diskar (mjuka plattor mellan kotorna), ryggmärg och nerver. När vi ser ner blir det ett tryck på diskarna. Diskarna pressas bakåt mot ryggmärgen och nerverna. Ryggmärgen och nerverna är mycket känsliga för tryck. Trycket kan ge de nämnda symptomen.

Detta är också en ställning (hakan framskjuten) som ger samma belastning på nackmusklerna och diskarna i nacken.

Problemen och symptomen vi nämnt går att behandla. En bra hållning och arbetsställning är också viktig.

Rätt hjöd på skärmen du tittar på;

Punkten (området) i skärmen du titta på, skall vara 20 grader nedanför ögonhöjd.


Hör gärna av dig till oss på OMIclinic
tel. 0447210109

Morgonhuvudvärk

I och med att vi åldras uppstår också slitage i nacken. Det gör att nackens kotpelare styvnar till och vi får sämre rörlighet. Vi märker det främst när vi skall vrida på huvudet. En typisk sådan situation är när vi skall backa bilen. Vi börjar använda backspeglarna istället för att vrida på huvudet. 


Slitage i nacken kan medföra symptom i form av morgonhuvudvärk. Huvudvärken avtar gradvis under förmiddagen, för att försvinna mitt på dagen. Orsaken varför den försvinner är att nacken mjuknar upp under förmiddagen när vi rör på oss. Huvudvärken återkommer varje morgon.

Slitaget kan man inte bota men huvudvärken kan man få bort med ett par behandlingar. Är man en bit över 50 kan det behövas upp till fyra behandlingar. 


Behandlingen skiljer sig lite beroende på ålder. Ifall problemet uppstår vid 40-50 års ålder ges en behandling som kalla quick stretch. Äldre behandlas med slow stretch.



Vi hjälper dig gärna, så hör av dig till OMIclinc 0447210109